La Sophro activation vitale a pour objectif de prendre conscience de son corps en allant y activer de l’énergie et de la vitalité.
Afin de participer à cette période de confinement, je vous offre une séance à écouter qui dure environ 50 minutes. Il s’agit d’un exercice axé sur l’équilibre général. Cette séance audio n’est pas comparable à un accompagnement sophrologique qui serait personnalisé, lié à votre objectif propre et beaucoup plus « vivant ». En effet, les séances réalisées en face à face sont beaucoup plus interactives et humaines qu’un enregistrement. Je reste chez moi, il n’y aura aucune séance en face à face pendant le confinement et j’ai une pensée quotidienne pour toutes les personnes qui travaillent aujourd’hui pour notre santé, d’une façon directe ou indirecte.
La Sophrologie, comment ça se passe?
- La sophrologie est une méthode de développement personnel dans laquelle une utilisation répétée d’un niveau de conscience modifié associée à des exercices aux objectifs définis permet un développement de la conscience.
- La Sophrologie n’a pas de visée thérapeutique et ne peut en aucun cas remplacer ou être considérée comme un traitement médical, il s’agit de développement personnel.
- La première loi de la sophrologie est la « Loi de la vivance phronique« . Elle signifie que la sophronisation de base est essentielle au début de chaque exercice afin d’atteindre un niveau de conscience modifié.
- La deuxième loi de la sophrologie est la « Loi de la répétition vivancielle« . Elle signifie que c’est la répétition de l’exercice qui amène la transformation, un peu comme un sportif qui s’entraîne.
Contre-indications
- Maladie auto-immune : en effet, la Sophro Activation Vitale peut augmenter l’activité du système immunitaire.
- Trouble psychiatrique de type psychotique
- Bipolarité
- Vous avez aussi du libre-arbitre, vous connaissez votre corps et d’éventuelles pathologies que je n’aurais pas listées ici, dans le doute demandez à votre médecin.
- Dans tous les cas, respectez et prenez soin de votre santé physique et psychique.
Protocole de l’exercice
La Sophronisation de base s’effectue debout, il s’agit de porter attention à notre corps depuis la tête jusqu’au pieds en ayant divisé le corps en portions nommées systèmes. Elle permet un abaissement du niveau de conscience comme entre veille et sommeil : l’état sophroliminal.
La Sophro Activation Vitale va utiliser la respiration et toute notre imagination, notre concentration afin d’aller activer de l’énergie et de la vitalité dans chaque système de notre corps. Elle s’effectue assis, nous auront le dos droit pour l’activation et nous nous adosserons pour les pauses d’intégration.
Afin de mettre en présence chaque système, nous effectuerons un IRTER :
- Inspiration
- Rétention
- Tension douce du système concerné
- 1er système : Sourire forcé
- 2ème système : contraction des épaules, bras tendus le long du corps, un peu comme un pingouin
- 3ème système : Contraction des pectoraux, bras devant le thorax, un peu comme un gorille
- 4ème système : contraction des abdominaux
- 5ème système : contraction des jambes et des fessiers
- Expiration
- Relâchement
A l’aide des respirations suivantes, nous irons activer de l’énergie et de la vitalité. Puis nous prendrons une pause d’intégration entre chaque système.
Enfin, la phase de désophronisation consiste à se re-mobiliser afin de retrouver un niveau de conscience habituel
Phénodescription (description des phénomènes): Il s’agit de recueillir son expérience, son vécu pendant l’exercice et le formuler à l’écrit. L’usage d’un calepin, cahier, support informatique dédié est conseillé afin que vous puissiez recueillir toutes vos phénodescriptions (voir « Loi de la répétition vivancielle« ). Vos descriptions sont personnelles et confidentielles.
Précautions d’usage
- Si la station debout vous est pénible, vous pouvez vous asseoir
- Si l’exercice devient pénible, vous pouvez ouvrir les yeux pour en sortir et arrêter l’audio.
- Si lors de l’exercice, il y a un passage de la station debout à la station assise, vérifiez la présence de la chaise derrière vous avant de vous asseoir.
- Veuillez vous installer en sécurité dans un endroit où vous serez le moins dérangé possible.
- Vous pouvez baisser la lumière au début de l’exercice, n’oubliez pas de la rallumer après!
Un dernier conseil
La Sophro Activation Vitale amenant de l’énergie et de la vitalité, il est préférable de la pratiquer en début de votre période d’éveil, il est déconseillé de la pratiquer avant d’aller dormir.
Si vous constatez une amélioration de votre état physique ou psychique à la suite de la pratique de la Sophrologie, rappelez-vous que seul votre médecin est habilité à moduler vos traitements en cours.
La séance
Retour d’experience
Vous pouvez partager un retour d’expérience dans les commentaires ou par messages. Je suis toujours heureuse de m’améliorer.
Bonne journée
Alissende
Alissende SERS 